[...] sie z tescia i mety Wiec Insa 10pwo chcialem od 2 tygodnia pojechac ale scisnieniowalem sie Insuline mam zamiar brac 3d przerwa 3d przerwa przez 2tygodnie nastepnie przerwa tydzien i to samo az do konca pct Pytanie : czy 3d 1d przerwy jest ok czy lepiej 2d 1d przerwy tak bardziej ksia.zkowo no i zastanawiam sie czy nie bylo by milej od 5tyg [...]
Witam. Wlasnie jestem na cyklu tren (100mg eod)+enan(100mg eod) +meta(30mg ed) i za 2 togodnie zamierzam na okolo 6 tyg przejsc na prop w dawce 100mg ed i mam pytanie, czy dac hcg odrazu przy zejsciu z trena czy w ostatni tydzien propa , i potem przejde na clomid
siemka jestem właśnie w przedostatnim tygodniu cyklu deka enan winko teraz juz jestem na etapie winko/hcg winko/e4d/1ml hcg/e3d 2.5j za ponad tydzień będe już leciał z clomidem i mam pytanie kiedy zarzucać kreatynę? mam obecnie xpand extreme 800g przygotowany na to jako antykatabolik . i czy mam już zacząć go brać czy razem z clomidem? z góry [...]
eLo Jak widać poniżej po treningu trenuję daną partię mięśni tylko raz w tyg więc może macie jakieś pomysły dlaczego co tydzień po raz kolejny łapią mnie zakwasy na tej samej partii mięśni ? W razie potrzeby załączam również jeden przykładowy dzień z mojej diety jakby dieta byłaby w tym przypadku problemem. Staż: ponad 3 lata wiek: 18 lat wzrost: [...]
Jestem jakis tydzien po 6 tyg. cyklu xploda + cell masa siła poszła niesamowicie lecz masa pozostawia sporo do zyczenia masa: 75-76kg wzrost: 176cm zaproponujcie mi jakis 6 tyg. cykl masowy na którym bym przytył 6-8kg co do ceny to tak zebym nie zbankrutował myśle ze 300zł powinno wystarczyc (wolałbym bez kreatyny) Od razu po tym cyklu chciałbym [...]
Witam! Moim celem jest nabranie masy mięśniowej a następnie rzeźba. Nie jestem sezonowcem , nie oczekuje efektów za tydzień a swój cel mam zamiar zrealizować do sierpnia 2011 a nawet troche później.Moim priorytetem są barki , są słabo rozwinięte , ciężko mi się ćwiczy ogólnie partia odstaje , ponadto jednak chciałbym mieć barki na przysłowiowe 2 [...]
Witam Proszę o ocene i ewentualną poprawę Poniedziałek Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO 10 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 SERIE PO 10 POTÓRZEŃ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 2 SERIE PO 10 POWTÓZEŃ KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4 SERIE PO [...]
Witam panowie jestem w 7 tyg cyklu składającego sie z 1-6 npp 100mg e2d 1-8 test propionat 100mg e2d 4-9 winko 40mg e0d Ostatni tydzien npp robiłem zejście na mniejsze dawki i z propkiem zrobie to samo I mam pytanie co co odbloku myslełem nad takim zestawianiem 9-10 HCG ale nie wiem czy konieczne,a jesli tak to ile i kiedy brac 10-12 clomid mam [...]
Doddam, że każdego dnia wykonuje HIIT. p FBW 4 TENINGI W TYGODNIU ABAB A: KLATKA: WYCISKANIE SZTANKI LEŻĄC 3s. BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3s. TRICEPS: PROSTOWANIE RAMIENIA PODCHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 3s. PLECY: MARTWY CIĄG 3s. NOGI: SUWNICA 3s. BARKI Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s. BRZUCH: UNOSZENIE NÓG W [...]
[...] od kiedy pilnuje sie z zarciem bo za gówniarza to byłem kluska i mi kompleksy zostały, jak równiez pozostałosci tłuszczu którego nie moge za cholere zzucic, probowalem nawet tydzien po górach łazic o samej wodzie i nic.Tłuszcczyk ten jest w dolnej czesci brzucha i w boczkach.Ogólnie brzuch mam nawet wyzezbiony i płaski a nie tam jakis bemben:D [...]
[...] wyciskanie lawka pozioma, martwy ciag ( nie za czesto 1 na 2 tyg.) i wioslowanie sztanga i teraz co do lawki i wioslowania to chcialbym zastosowac dokladnie 2kg co tydzien, do przysiadow i martwego 5kg. I jak dotad robilem nogi w taki sposob ze najpierw 5 seri przysiadow i a pozniej suwnica 3 serie, wyprosty na maszynie 3 serie i [...]
Witam. Doprowadza mnie to już do szału. Przeskakuje mi bark od jakiś trzech tygodni. Lekko, bo na początku przeskakiwał mocniej. Zaprzestałem treningów na tydzień, a później ćwiczyłem hantlami 2kg - wieczna rozgrzewka. Bark nie przeskakuje już tak mocno. Od tygodnia biorę glukozamine oraz wyciąg z kurkumy i imbiru. Jest poprawa, ale ciągle przy [...]
[...] i od 2 miesiecy dobrze idzie.Zastanawialem sie nad klatka moja teraz slabsza partia.Uwazam ze najlepszym sposobem dla mnie bedzie dokladanie rowniez 2,5kg lecz nie na tydzien tylko na 2.Czyli w tym tygodniu dla przykladu zakladam dodatkowe 2,5kg probuje robic 12 ruchow w serii,nawet jak zabraknie 2 do 3 powtorzen to wyrobie to na nastepnym [...]
[...] powiekszac xdd 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tego to nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 145 Otóz tak koncze omena i bolda 7 tydzien leci jeszcze 3 i pytanko moje poniewaz nei zauwazylem zeby sie jajka skurczyly, libido tez w normie wiec zazucic sam clomid tak ? i ile tego clomidu 1 opakowanei [...]
[...] rzepke,od razu mialem nastawiona.Na drogi dzien poszedlem do ortopedy ten powiedzial ze mam zerwane wiazadlo boczne zewnetrzne, zrobil punkcje, zalozyl gips(ktory nosilem tydzien).Problem polega na tym ze nie moge tego kalana wyprostowac na maksa(czuje taka jak by blokade) czy ta blokada moze byc spowodowana zbierajaca sie "woda" w tym [...]
Witam moj staż 15 miesięcy stosowałem już rożne plany masowe oczywiście jechałem na spilicie 3 dniowym, spilitem partia 2x tydzień itp kombinowałem co kilka miechów żeby nie ćwiczyć jednym planem i wpadło mi do głowy aby zacząć nowy plan (1 dzień 1 partia) np: Pon-klata Wtorek-tric Sroda-bic Czwartek-plecy Piatek-barki Sobota-nogi i nie wiem czy [...]
Witam was mam 22 lata 76kg 169 wzrostu - zapotrzebowanie dzienne to ok 2200 kcal , generalnie od sierpnia byłem na ckd za tydzień ruszam z cyklem prolo ( redukcja ) prosze was o poprawki sogi będą Btw na kmc 3 , 1 , 2 czyli B 228 , T 76 , W 172 1.sniadanie płatki owsiane 30g rodzynki 10g mleko 0,5 170g 2 całe jaja WPC 20g [...]
Witam Mój problem polega na tym, że z treningu na trening coraz mniej wyciskam na ławie prostej/skośnej. Reszta partii ciała idzie do przodu. Trzymam bezwzględnie dietę, 4,5k kcal (B 2,2; W 5,5; T 1,5). Suplementacja Cytonox, Cytocell, Mono ( wszystko leci w sporych dawkach), w poniedziałek będzie 4 tydzień. Spadek siły to jakieś 20%, zaznaczam, [...]
